相信很多人在谈恋爱的时候，都会产生焦虑和不安全感，明明单身的时候自信而独立，但是一旦恋爱，就会变得患得患失和异常的粘人，变得不像自己。

爱情带给我们的快乐和幸福的同时，也埋下了焦虑和不安的种子，这些负面情绪就像是一颗定时炸弹，随时都可能爆发，把好好的一段感情炸的面目全非，并且任何一段感情都无法避免产生焦虑。

虽然恋爱中的焦虑没有办法彻底解决，但是我们仍然可以找到一些办法将这些焦虑和不安全感控制在一个适度的范围，让它只产生积极的影响。

1、降低对爱情的期待

焦虑的产生很多时候来源于对另一半的依赖和期待的落空。

举个例子，在你单身的时候，感冒这件事对你来说，并不会产生很大的焦虑。因为你知道自己是一个人，没有人可以让你理所应当的依赖，所以会优先选择自己解决，如果解决不了，才会求助。

而当你恋爱以后，同样是感冒，结果就不一样了。这个时候，你因为有了男朋友，所以第一时间会想向男友寻求帮助，并且对他抱有很大的期待，你希望他能来照顾你，陪着你。然而这样的期待又很容易落空，所以你的期望越大，焦虑也在无形之中被放大。

所以，学会降低自己对爱情的期待，你的男朋友也不过是一个普普通通的人，他不是英雄，不是万能的，不能满足你所有的期望。

2、学会和自己独处

有些人恋爱以后，恨不得一天24小时和对方黏在一起，爱情成了生活全部的意义。不仅自己要这样，还要求自己的恋人也必须这么做。

然而就好像光一样，只有保持距离，你才能看到它的明亮，感受它的温暖。当你靠的太近时，只会被高温灼伤，被强光刺眼。

生活并不是只有爱情，还有其他很多有意义值得我们去关注的事情。当你眼中只有爱情的时候的时候，你会变得紧张不安，你把生活全部的意义都寄托在对方的身上，这样的负担太过于沉重，对方迟早会因为无法承担而离开你。

距离才能产生美，小别才能胜新婚，学会和自己独处，给自己也给他留一点私人空间，学会给爱情松绑，你会发现不管是你还是恋人，都会轻松许多。

3、树立边界意识

很多人谈不好恋爱，患得患失，表面看起来是因为缺乏自信心，事实上，是边界感模糊的反应。为什么你会患得患失呢？因为在恋爱的时候，你把对方视为自己的所有物，你要他和你一条心，你担心别人会抢走他，你常常挂在嘴边的话是：你的就是我的，你要他听话要他服从。

然而很多现实都告诉我们一个道理：你越想得到什么就越容易失去什么。你越想让他听话，他越是反抗，你越是想他对你忠诚，他反而会经不起外界的诱惑。

边界感的模糊很容易给人带来压力，你和他之间的关系已经不再是平等的爱人，要么变成了母亲和儿子，要么变成了主人和奴隶。

学会尊重对方的拒绝，同时也学会合理使用自己的拒绝，这样你会变得更加的有力量，不要总是希望从别人那里获得安全感，因为最好的安全感只有自己能给